Opstipacija u trudnoći – kako je se rešiti?

Trudnoća je posebno stanje žene, period kada je ona posebno osetljiva, kada se smenjuju burne emocije, strahovi, strepnje, radosti, uzbuđenja… Pored toga, žena prolazi i kroz fizičku transformaciju – telo se priprema za porođaj i u organizmu se luče hormoni koji su neophodni za napredovanje zdrave trudnoće.

Jedan od hormona koji se luči u trudnoći je progesteron. Progesteron je hormon koji, pored ostalih funkcija, ima ulogu da opušta mišiće, što je značajno u trudnoći jer opušta mišiće materice. Međutim, on ima ovaj efekat i na mišiće creva, što dovodi do usporene peristaltike i usporenog pražnjenja crevnog sadržaja. Sam zatvor i neredovna stolica ne mogu naškoditi trudnoći. Trudnice često misle da se od naprezanja tokom defekacije mogu javiti kontrakcije, ali se to dešava veoma retko i treba se odmah javiti lekaru. Opasnost leži u tome što neredovna stolica u trudnoći često dovodi do pojave hemoroida, kojima su trudnice inače sklone, i što im može dodatno stvarati neprijatnost i nervozu.

Simptomi opstipacije u trudnoći su:

– otežano ili usporeno pražnjenje
– ritam pražnjenja ređi od tri puta nedeljno
– veliki napor prilikom pražnjenja
– smanjena količina, tvrda ili suva stolica
– osećaj nedovoljnog pražnjenja nakon defekacije

Kako se rešiti opstipacije u trudnoći?

– Ishrana: jedite dosta voća, povrća, žitarica – hrana bogata vlaknima podstiče rad creva i omekšava stolicu.
– Unos tečnosti: pijte dosta vode u toku dana, bar 6-8 čaša: voda će pokrenuti vaš metabolizam, varenje i olakšati pražnjenje crevnog sadržaja.
– Fizička aktivnost – šetajte, plivajte, raspitajte se sa stručnim licima o vežbama koje možete raditi u trudnoći – umerena fizička aktivnost pored svih blagodeti na trudnoću, ima i povoljan efekat na rad creva.
– Zapreminski laksativi koji sadrže biljna vlakna iz azijske bokvice Plantago ovata su laksativi koje možete bezbedno koristiti u trudnoći. To su preparati koji su prirodan izvor biljnih vlakana. Preparati koji pored biljnih vlakana sadrže i poseban soj probiotika (Bacillus subtilis), ima još bolji efekat na sam rad creva. I zapamtite – nisu svi biljni laksativi bezbedni u trudnoći!

Trudnoća je period života kada brinete ne samo o svom, već i o zdravlju svog deteta. Kako bi se rešili opstipacije, ali i očuvali svoje i zdravlje bebe generalno hranite se zdravo, unosite što više voća i povrća, šetajte, boravite na svežem vazduhu, izbacite loše životne navike. Koristite samo preparate koji su dobri za Vas i bezbedni za Vašu bebu.