Prolećna depresija – zašto smo u proleće depresivni i napeti ?

Promena godišnjeg doba, naročito nagli porast temperature, dovode do posebne osetljivosti ljudskog organizma. To su najčešće asmatični napadi, otežano disanje, promene krvnog pritiska, migrenozne glavobolje. Dolazak proleća nam donosi i lepo vreme, više toplote, cvetanja, bujanja i sunca. Zašto se onda kod nekih ljudi javljaju loše raspoloženje, nesnica, nedostatak energije, volje? Verovatno je reč o sezonskom afektivnom poremećaju koji je poznat kao prolećna depresija.

Šta je prolećna depresija?

Prolećna depresija je poremećaj koji se javlja u kasno proleće, obično u aprilu i maju. Specifičan uzrok nastanka ovog poremćaja nije poznat, ali su, svakako, povezani sa promenama u biološkom satu (cirkadijalni ritam), kao i  lučenjem hormona sreće- serotonina i melatonina, koji utiču na raspoloženje i ritam spavanja.

Simptomi

-poremećaj sna – od pospanosti do insomnije

-slabost i vroglavica prilikom budjenja

-nekontrolisan apetit (naročito potreba za ugljenim hidratima) ili gubitak apetita

-poremećaj pažnje i koncentracije

-problemi u komunikaciji, pojačana iritabilnost, potreba da se sakrijete od svih, čak i od prijatelja

-malaksalost i bol u telu

-osećaj indiferentnosti, manjak samopouzdanja, osećaj krivice

Kako ublažiti prolećnu depresiju?

-provodite više vremena napolju. Šetajte, udišite svež vazduh, uživajte u prirodi i lepom vremenu.

-koristite prirodne i bezbedne suplemente koji podižu nivo „hormona sreće“. Preparati koji sadrže S-adenozil metionin i kompleks B vitamina, na prirodan način povećavaju sintezu serotonina, dopamina i noradrenalina.

-okružite se prijateljima, ljudima koji Vam prijaju i „podižu“ raspoloženje

-budite fizički aktivni, vežbajte, plivajte, šetajte ili izaberite neku sportsku aktivnost koja Vama prija

-spavajte dovoljno. San deluje blagotvorno na mnoga stanja, uključujući i depresiju.

-jedite zdravu, izbalansiranu hranu uz što više svežeg voća

-smejte se, gledajte filmove, slušajte muziku, šalite se sa prijateljima

Normalno je da postoje i dani kada se ne osećate dobro. Ukoliko Vam loše raspoloženje traje danima, bez ikakvih promena , ako nemate motivaciju da obavljate svakodnevne aktivnosti u kojima ste do sada uživali, potražite pomoć. Posebno, ukoliko dodje do poremećaja sna, apetita i ukoliko Vam preovladava osećaj tuge i beznadežnosti.

Trudite se da se izborite sa lošim raspoloženjem. Borite se protiv simptoma depresije. Pobedite je! Budite srećni!!