Skoro sam počeo da treniram i počeli su često da mi se javljaju grčevi u mišićima. Da li postoji način da to sprečim?
Question
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Registracijom na PitajLekara.rs postajete član naše zajednice koja kao ideju ima pružanje odgovora na razna medicniska pitanja od strane stručnih lica. Pozivamo Vas da sa nama podelite Vaša iskustva ali i da dobijete odgovore na sve medicniske nedoumice.
Answer ( 1 )
Uvrstite u svoju dnevnu rutinu istezanje i masažu mišića. Pre svakog treninga nekoliko minuta posvetite dobrom protezanju i istezanju celog tela i tako probudite svoj skeletni i mišićni sistem na najzdraviji način. Važno je da uskladite rekreaciju sa svojom fizičkom kondicijom. Koristite sprejeve koji sadrže magnezijum I prirodna ulja (karanfilića, bora…) koji kada se nanesu, apsorbuju se i skoro odmah deluju na bol. Pored toga, povećava snagu i izdržljivost. Veoma važna je i hidratacija organizma. Dovoljno vode u telu omogućiće ujednačen prenos elektrolita. Optimalan unos tečnosti u vidu vode i biljnih nezaslađenih čajeva na dnevnom nivou je 1.5-2 litra.