Odgovor ( 1 )

  1. Prirodnih izvora vitamina D ima malo. Masne ribe (haringa, skuša, tuna, sardele, losos) i ulje iz jetre bakalara najbogatiji su izvori vitamina D3, a manje količine nalaze se u goveđoj jetri i žumancu. Dobar izvor ergokalciferola, odnosno vitamina D2 jesu gljive i kvasci. Danas se upravo ta dva oblika dodaju mleku i mlečnim proizvodima, kao i drugim namirnicama koje prirodno imaju veoma malo vitamina D.

    Sunce nije samo najveći izvor energije nego i vitamina D, zato je dugo, toplo leto najbolja suplementacija „sunčanog vitamina“.

    Odojčad i deca su naročito podložni riziku od nedostatka vitamina D. Zato preporuke Evropskog udruženja pedijatara gastroenterologa i nutricionista (ESPGHAN) savetuje suplementaciju vitamina D u preparatima koji ga sadrže, najmanje tokom cele prve godine života, a po potrebi i duže.

    Najbolji odgovor

Odgovori na pitanje