Na koji način se može vršiti nadoknada vitamina D?
Question
Register Now
Registracijom na PitajLekara.rs postajete član naše zajednice koja kao ideju ima pružanje odgovora na razna medicniska pitanja od strane stručnih lica. Pozivamo Vas da sa nama podelite Vaša iskustva ali i da dobijete odgovore na sve medicniske nedoumice.
Answer ( 1 )
Prirodnih izvora vitamina D ima malo. Masne ribe (haringa, skuša, tuna, sardele, losos) i ulje iz jetre bakalara najbogatiji su izvori vitamina D3, a manje količine nalaze se u goveđoj jetri i žumancu. Dobar izvor ergokalciferola, odnosno vitamina D2 jesu gljive i kvasci. Danas se upravo ta dva oblika dodaju mleku i mlečnim proizvodima, kao i drugim namirnicama koje prirodno imaju veoma malo vitamina D.
Sunce nije samo najveći izvor energije nego i vitamina D, zato je dugo, toplo leto najbolja suplementacija „sunčanog vitamina“.
Odojčad i deca su naročito podložni riziku od nedostatka vitamina D. Zato preporuke Evropskog udruženja pedijatara gastroenterologa i nutricionista (ESPGHAN) savetuje suplementaciju vitamina D u preparatima koji ga sadrže, najmanje tokom cele prve godine života, a po potrebi i duže.