Zdravlje i vitkost imaju svoje tajne: Uspeh je zbir malih napora!

Zdravlje i vitkost – imperativ za sledeće leto

Zar ne bi bilo sjajno ove jeseni i zime održati svoju letnju figuru i spremno dočekati naredni odmor i plažu? Potrebno je samo malo discipline kako biste doveli svoje navike i zdravlje u red. Zauzvrat, telo će na tu pažnju uzvratiti elanom i dobrim raspoloženjem!

Sada, kada kreću kiše, hladnije vreme i nešto toplija garderoba – sledeće leto nam se čini jako dalekim ali, nikada nije suviše rano da uvedete neka nova pravila i posvetite se zdravom životu.

Planirajte svoj pristup

Pre svega, od vitalnog značaja je da imate plan kojeg se pridržavate. Potrebna vam je mapa rute koja će vas dovesti tamo gde želite da budete. Tajna je u tome da isplanirate 12-nedeljne programe i da nakon tog perioda procenite svoj napredak i ciljeve. Ukoliko sledite dobro osmišljen plan, vaše telo može doživeti veliku transformaciju za samo nekoliko meseci. Što je najbolje, ta transofrmacija može biti trajna, ukoliko zadržite zdrave navike poput aktivnosti i raznovrsne ishrane.

Ishrana je start – zdravlje je cilj!

Važno je jesti pravilno, jer ishrana igra glavnu ulogu u vašem zdravlju, snazi i blagostanju. Zdrav organizam rezultat je 70% procesa u vašem telu i tek 30% aktivnosti!

Budite sigurni da jedete dovoljno hrane! Iako je “stara škola” smatrala da ako propustite doručak i jedete samo ručak i večeru – smršaćete. TO NIJE TAČNO! Doručak je najvažniji obrok u danu, dok su ručak i večera bitni za unos povrća, proteina i esencijalnih masti. Tajna je u zdravom izboru – smanjenju rafinisanog šećera i nepotrebne nezdrave hrane. Jedite puno povrća, proteina i zdravih masti kako biste se osećali siti i puni energije.

Takođe, pokušajte da budete zaista svesni svoje prave gladi i nivoa sitosti tokom dana. Usporite i uživajte u svojim obrocima.

Zdravlje i vitkost: Počinite danas!

Zaboravite ponedeljke, prve datume u mesecu ili sutrašnji dan. Odluka o zdravom životu mora se doneti – još juče! Dakle, danas je idealan dan da započnete svoj novi život! Šta vam je potrebno?

Puno volje i truda. Verujemo da želje ne manjka.

Vežbanje u hladnijim danima malo je teže jer, rane večeri i hladna jutra otežavaju izlazak iz toplog kreveta. Ipak, naterajte se jer, većina fitnes instruktora preporučuje upravo jutro za aktivnost. Prvih nekoliko odlazaka vam neće lako pasti, da se ne lažemo, ali budite uporni i isplatiće vam se.

Postoje mali trikovi da sebi olakšate početak. Uredan odlazak na spavanje, ranije i u isto vreme svake večeri dosta će doprineti novom načinu života. Plus, mnogo je veća verovatnoća da ćete jesti umerenije i zdravije ostatak dana, jer znate koliko ste naporno već radili, umesto da jedete sve što vam padne pod ruku sa stavom da ćete se kasnije preznojiti.

Zato nemojte odlagati, samo krenite i stvorite nove aktivne i zdrave navike koje će vam pomoći da se osećate samopouzdanije tokom zime a posebno sledećeg leta!

Ciljajte funkcionalne vežbe za celo telo koje angažuju “jezgro” organizma i angažuju sve mišiće. Čak i one koje niste znali da imate! Koristite svoju telesnu težinu da biste pomogli telu u izgradnji mišićne mase, pa ćete zauzvrat brže sagorevati kalorije.

Pokušajte da postignete ravnotežu između kardio-vaskularnih vežbi i treninga snage (koji uključuje vašu sopstvenu telesnu težinu) da izazovete telo i izađete iz svoje zone komfora.

Pojačavajte tempo i radite intenzitetom koji vas zaista izaziva. Tada će se desiti promene.

Ostanite hidrirani

Još jedna važna stvar o kojoj morate da razmislite je da ostanete hidrirani tokom dana i to čitave godine, ne samo kada su visoke temperature. Ovo je posebno važno kada započnete svoj fitnes program. Da biste vodu učinili ukusnijom, dodajte sveže citrusno voće, listove mente, mešane bobice ili svež đumbir.

Zdravlje i vitkost: Ne morate sami!

Svi znamo koliko je današnji život brz, naporan i stresan. U takvom okruženju, jako je teško održavati disciplinu i ne prepustiti se malim zadovoljstvima koja nas kasnije puno koštaju. Posle napornog dana i obaveza, naravno da je lepše i prijatnije zavaliti se u udobnu sofu, pustiti film i prepustiti se svim onim neodoljivim grickalicama.

Da biste uspeli u svojoj nameri da održite idealnu figuru, potrebna vam je podrška i dodatna motivacija. Na tom putu će vas pratiti prirodni preparat – kombinacija prirodnih sastojaka koji doprinose suzbijanju gladi, smanjenju telesne težine i eliminaciji toksina iz organizma. Idealan je za detoksikaciju prilikom svakodnevnog hidriranja čime se gubi potkožno masno tkivo, eliminiše celulit i postiže bolji i mlađi izgled kože.

Mineralno vitaminski sastav ovog preparata doprinosi smanjenju apetita i posebno želje za slatkom hranom što će vas dodatno motivisati na vašem putu ka cilju, čak i ako ponekad pogrešite. Ali nemojte odustajati, samo nastavite sa planom. Probiotska kultura i antioksidansi u sastavu ovog preparata doprinose biotičkoj ravnoteži celog organizma i jačanju imuniteta, što je izuzetno važno za postavljanje temelja zdravom organizmu.

Dakle, počinjemo danas?