Ishrana kod nervoznog creva – namirnice koje treba izbegavati

Živimo brzo i lako – brzo jer nas savremeno doba tome “tera”, lako jer tako želimo. Tako živimo, a tako želimo i da rešavamo probleme, pa i one zdravstvene – brzo i lako nam je da uzmemo lek. Ali u slučaju sindroma nervoznog creva, neophodno je da uz terapiju promenimo i način ishrane. Postavlja se pitanje-koja ishrana kod nervoznog creva olakšava tegobe?

Sindrom nervoznog creva (IBS) je jedan od najčešćih razloga posete gastroenterologa, a predstavlja poremećaj celokupnog digestivnog trakta. Karakteriše ga osećaj nadutosti i bola, loše varenje, povećana produkcija gasova, a nekad i opstipacija i dijareja. Kako uzrok sindroma nervoznog creva još uvek nije u potpunosti razjašnjen, pa se pri lečenju deluje na njegove simptome.

Najefikasniji način delovanja na simptome podrazumeva pravilnu ishranu – šta i kako jesti.

Kako?

·         češće, ali manje

·         dovoljno, a bez prejedanja

·         polako žvakanje umesto brzog gutanja

·         kuvano, umesto prženog

A šta ne jesti

U slučaju „šta“, kraći odgovor je ukoliko postavimo pitanje „a šta ne jesti“, U terapiji IBS-a, treba izbegavati namirnice koje nadimaju i otežavaju varenje:

·         voće (jabuke, kajsije, banane, maline, kupine, urme, trešnje, smokve, breskve, kruške, šljive ali i koncentrovani i veštački voćni sokvi)

·         povrće (luk, brokoli, kelj, celer, pečurke, grašak)

·         mlečni proizvodi (maslac, mleko, krem sir, puding, kiselo mleko, jogurt)

·         mahunarke

·         žitarice

·         orašasti plodovi

·         zaslađivači

·         alkohol

·         začini i čajevi ( čaj od kamlice, cikorija, kakao, maslačak, čaj od komorača, instant kafa)

·         gazirane napitke

Ako se vratimo na pitanje sa početka, sada imamo odgovor – tada našem životnom principu treba da dodamo još jedan sastojak – zdravo. A zdravo se kod IBS-a pre svega odnosi na našu ishranu. Nezdrava ishrana otežava IBS, a zdrave navike ga rešavaju.

Promeni navike u ishrani, jer nije teško biti gurman sa zdravim namirnicama, a lako je živeti bez tegoba IBS-a!