Registruj se

Prijavi se

Izgubljena lozinka

Izgubili ste lozinku? Unesite vaši email adresu. Na email ćete primiti link sa kojeg možete generisati novu lozinku.

Prijavi se

Registruj se

Registracijom na PitajLekara.rs postajete član naše zajednice koja kao ideju ima pružanje odgovora na razna medicniska pitanja od strane stručnih lica. Pozivamo Vas da sa nama podelite Vaša iskustva ali i da dobijete odgovore na sve medicniske nedoumice.

Ishrana kod nervoznog creva – namirnice koje treba izbegavati

Ishrana kod nervoznog creva – namirnice koje treba izbegavati

Živimo brzo i lako – brzo jer nas savremeno doba tome “tera”, lako jer tako želimo. Tako živimo, a tako želimo i da rešavamo probleme, pa i one zdravstvene – brzo i lako nam je da uzmemo lek. Ali u slučaju sindroma nervoznog creva, neophodno je da uz terapiju promenimo i način ishrane. Postavlja se pitanje-koja ishrana kod nervoznog creva olakšava tegobe?

Sindrom nervoznog creva (IBS) je jedan od najčešćih razloga posete gastroenterologa, a predstavlja poremećaj celokupnog digestivnog trakta. Karakteriše ga osećaj nadutosti i bola, loše varenje, povećana produkcija gasova, a nekad i opstipacija i dijareja. Kako uzrok sindroma nervoznog creva još uvek nije u potpunosti razjašnjen, pa se pri lečenju deluje na njegove simptome.

Najefikasniji način delovanja na simptome podrazumeva pravilnu ishranu – šta i kako jesti.

Kako?

·         češće, ali manje

·         dovoljno, a bez prejedanja

·         polako žvakanje umesto brzog gutanja

·         kuvano, umesto prženog

A šta ne jesti

U slučaju „šta“, kraći odgovor je ukoliko postavimo pitanje „a šta ne jesti“, U terapiji IBS-a, treba izbegavati namirnice koje nadimaju i otežavaju varenje:

·         voće (jabuke, kajsije, banane, maline, kupine, urme, trešnje, smokve, breskve, kruške, šljive ali i koncentrovani i veštački voćni sokvi)

·         povrće (luk, brokoli, kelj, celer, pečurke, grašak)

·         mlečni proizvodi (maslac, mleko, krem sir, puding, kiselo mleko, jogurt)

·         mahunarke

·         žitarice

·         orašasti plodovi

·         zaslađivači

·         alkohol

·         začini i čajevi ( čaj od kamlice, cikorija, kakao, maslačak, čaj od komorača, instant kafa)

·         gazirane napitke

Ako se vratimo na pitanje sa početka, sada imamo odgovor – tada našem životnom principu treba da dodamo još jedan sastojak – zdravo. A zdravo se kod IBS-a pre svega odnosi na našu ishranu. Nezdrava ishrana otežava IBS, a zdrave navike ga rešavaju.

Promeni navike u ishrani, jer nije teško biti gurman sa zdravim namirnicama, a lako je živeti bez tegoba IBS-a!

Ostavi komentar